Taller de Meditación Mindfulness y Autocompasión: entrenar la mente y escuchar las emociones
Taller de Meditación Mindfulness y Autocompasión: entrenar la mente y escuchar las emociones.
Hola, cómo estás? Soy Psicólogo e Instructor certificado en el Programa de Mindfulness & Autocompasión por la Universidad de San Diego, California. Te invito a sumarte a este taller, no hace falta tener experiencia en meditación.
Temas que vamos a tocar:
- Meditación Mindfulness:
¿Qué es? ¿Por qué meditar? ¿Para qué utilizarla?
- Autocompasión:
– ¿Es igual a resignación o a conformarse?
– ¿Me vuelve más frágil o más fuerte?
– ¿Cuáles son sus 3 componentes?
– ¿Cómo desarrollarla? - ¿Cómo empezar a meditar? ¡Y cómo mantenerla a lo largo del tiempo!
– Mitos y errores típicos al momento de comenzar a meditar
– Meditación formal e informal
– ¿Cuánto tiempo meditar? ¿Y si no tengo tiempo?
– ¿A qué hora es más conveniente meditar?
– ¿Cómo tiene que ser el lugar donde medito?
– Consejos sobre la postura corporal
– Elementos: ¿qué utilizar?
– Programas de formación: MBSR, MSC
Pero como es un taller… aparte de la charlar sobre estos temas, vamos a hacer meditaciones de mindfulness y de autocompasión.
Te espero!